AtleticaViva Online

Gli allenamenti degli azzurri e i consigli degli esperti: il laboratorio di idee a cura della Direzione Tecnica FIDAL con il supporto della struttura tecnica federale, opportunità formativa nelle settimane del Coronavirus

L’atletica è viva, l’atletica è online. In un periodo così particolare per gli allenamenti e più in generale per le vite di ognuno, la Federazione Italiana di Atletica Leggera continua a promuovere iniziative per trasformare la crisi in opportunità e lancia il progetto AtleticaViva Online, un laboratorio di idee, tutorial, attività tecniche e videoconferenze, promosso e realizzato dalla Direzione Tecnica con il supporto della struttura tecnica federale. Questa nuova sezione sarà alimentata di settimana in settimana, per immergersi in un mondo di consigli degli atleti e vademecum preparati dai tecnici federali, rivolto a tutti gli appassionati di atletica leggera, a vari livelli, ma anche a chi vuole mantenersi in forma senza uscire da casa.

VIDEOCONFERENZE

CLICCA QUI PER IL CALENDARIO

RIVEDI LE VIDEOCONFERENZE:
CORSA IN MONTAGNA
LANCI
MARCIA
MEZZOFONDO
OSTACOLI
PROVE MULTIPLE
SALTI IN ESTENSIONE E ALTO
SALTO CON L’ASTA
VELOCITÀ
ALTRE VIDEOCONFERENZE

VADEMECUM

INDICAZIONI PRATICHE - In questo momento di difficoltà abbiamo pensato di fare un promemoria con indicazioni generali che sarà il primo di una serie di indicazioni sempre più approfondite e specifiche, da supporto in questo periodo in cui la nostra quotidianità e il nostro ritmo di vita è stato inevitabilmente modificato [scarica il PDF]

INDICAZIONI TECNICHE GENERALI - La nostra seconda proposta segue sempre la linea delle indicazioni generali ma affronta alcuni aspetti più tecnici e vuole dare spunti e proposte che siano trasversali a tutta l’atletica leggera [scarica il PDF]

VELOCITÀ - Indicazioni specifiche per i velocisti: si entra nel merito dei gruppi di specialità dando sempre delle informazioni generali ma curando maggiormente alcuni aspetti specifici della velocità [scarica il PDF]

OSTACOLI - Indicazioni specifiche per ostacolisti: si propongono indicazioni suddivise in 5 punti fondamentali che vanno a toccare tutte le caratteristiche che un ostacolista deve allenare in questa fase [scarica il PDF]

MEZZOFONDO - Indicazioni specifiche per il mezzofondista: si propone un allenamento incentrato sul mantenimento delle capacità condizionali e sulla mobilità articolare e flessibilità, consigliando esercitazioni adattabili ad ogni esigenza [scarica il PDF]

SALTI - Indicazioni specifiche per il salto con l’asta: tra gli aspetti generali per un saltatore si pone l’accento anche su esercitazioni di acrobatica [scarica il PDF]

SALTI - Indicazioni specifiche per lungo-triplo-alto: esercitazioni specifiche per il salto in lungo, salto triplo e salto in alto analizzando gli aspetti condizionali e tecnici [scarica il PDF]

LANCI - Indicazioni specifiche per lanciatori: affrontiamo le specialità dei lanci con l’intento di dare delle indicazioni generali sull’allenamento per i lanciatori che in questa fase propongono spunti per il mantenimento della condizione tecnica e fisica [scarica il PDF]

MARCIA - Indicazioni specifiche per marciatori: si propongono sei punti di riferimento che vanno dall’aspetto organico a quello posturale da cui prendere spunto per cercare di lavorare in maniera completa [scarica il PDF]

PROVE MULTIPLE - Indicazioni specifiche per gli specialisti di prove multiple: con la nostra settima proposta affrontiamo il tema dell’allenamento per prove multiple dove vengono date indicazioni sulla gestione generale degli aspetti condizionali e suggerimenti sull’organizzazione metodologica adattata alla condizione di spazi ridotti [scarica il PDF]

CORSA IN MONTAGNA - Indicazioni specifiche per la corsa in montagna: come adattare i mezzi dell’allenamento [scarica il PDF]

INDICAZIONI NUTRIZIONALI - Semplici ma fondamentali regole nutrizionali da rispettare nei giorni di chiusura in casa per mantenere le giuste masse corporee [scarica il PDF]

INDICAZIONI FISIOTERAPICHE
- Autotrattamento del diaframma [scarica il PDF]
- Indicazioni per la rieducazione propriocettiva e il controllo posturale [scarica il PDF]
- Muscolo ileo-psoas: tecniche di allungamento [scarica il PDF]

INDICAZIONI SANITARIE - Raccomandazioni sulla ripresa del movimento, inteso sia in termini di attività fisica che come sport [scarica il PDF]

INDICAZIONI PER LA RIPRESA DEGLI ALLENAMENTI - Velocità, Mezzofondo, Salti (alto-lungo-triplo), Salto con l’asta, Lanci, Marcia, Prove multiple

I FUMETTI PER LA RIPRESA - Velocità, Mezzofondo, Salti (alto-lungo-triplo), Salto con l’asta, Lanci, Marcia, Prove multiple